마누카꿀 효능, 부작용 및 먹는 법 총 정리

오늘 알아볼 마누카꿀은 뉴질랜드 원주민들이 전통적으로 사용해 온 자연치료제로, 마누카 나무의 꽃에서 수집한 꿀인데요.
특히 항바이러스 및 항염 효과로 유명하다고 합니다.
과연 어떤 다양한 마누카꿀 효능과 부작용, 먹는 법이 있는지 밑에 본문에서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

마누카꿀 효능

1. 수면 질 향상

마누카꿀은 체내의 멜라토닌 생성을 촉진하는 효과가 있습니다.

멜라토닌은 우리의 수면-깨어있음 주기를 조절하는 호르몬으로, 마누카꿀의 이런 효과는 수면을 유도하고 잠자리에 들기 쉽게 만들어 줍니다.

또한 마누카꿀은 편안함을 주고 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다.

이는 특히 잠든 후에 깨어나는 것을 방지하고, 깊은 수면을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 항균 및 항염 효과

마누카꿀의 항균 및 항염 효과는 그 주요 성분인 메틸글록살(MGO) 때문입니다.

MGO는 강력한 항균 성분으로, 특히 스타필로코커스 오레우스와 같은 여러 종류의 박테리아에 대해 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

이러한 박테리아는 상처 감염, 피부 염증, 심지어는 몇몇 심각한 질병을 일으키는 주요 원인입니다.

 

3. 상처치유

마누카꿀은 상처 부위의 새로운 피부 세포 생성을 촉진하고, 상처 부위를 보호하는 데 필요한 콜라겐의 생성을 촉진하여 상처의 치유를 돕습니다.

또한, 마누카꿀은 염증을 일으키는 물질인 사이토카인의 생성을 억제하므로, 상처 부위의 염증을 줄이고 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다.

 

4. 소화기 건강

마누카꿀은 헬리코박터 파일로리라는 위궤양을 일으키는 박테리아에 대한 항균 효과가 있음이 일부 연구에서 확인되었습니다.

따라서 마누카꿀은 위궤양의 예방과 치료에 도움이 될 수 있습니다.

또한 마누카꿀은 소화를 촉진하는 효능이 있습니다.

이는 마누카꿀이 소화를 돕는 효소를 함유하고 있기 때문입니다.

이 효소는 음식물을 분해하고, 영양소의 흡수를 돕는 데 중요한 역할을 합니다.

 

5. 면역력 향상

마누카꿀은 항산화 성분을 많이 함유하고 있습니다.

이러한 항산화 성분은 우리 몸의 세포를 자유 라디칼로부터 보호하고, 면역 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다.

또한 메틸글록살(MGO)로 인해 다양한 종류의 바이러스, 박테리아, 곰팡이와 같은 병원체에 효과적이라 감기와 감염성 질환에 좋은 효과를 보여줍니다.

 

6. 피부 건강

마누카꿀은 강력한 항염 효과로 인해 피부 염증을 진정시키고, 피부의 붉음과 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그리고 메틸글록살(MGO)은 여드름을 일으키는 박테리아를 비롯한 다양한 피부 문제를 일으키는 미생물에 대해 효과적입니다.

또한 마누카꿀은 피부 세포의 재생을 촉진하고, 피부 상처의 치유를 돕습니다.

이는 피부 표면의 손상을 복구하고, 피부의 건강을 유지하는 데 중요합니다.

 

 

마누카꿀 부작용

마누카꿀은 대체로 안전하게 섭취될 수 있는 식품이지만, 개인에 따라 부작용이 생길 수 있습니다.

꿀은 특정 개인에서 알레르기 반응을 일으킬 수 있는데요.

이런 반응은 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란, 구토, 설사 등의 형태로 나타날 수 있습니다.

또한 마누카꿀은 설탕 함량이 높기 때문에 과다 섭취 시 체중 증가, 혈당 수치 상승 등 건강 문제를 야기할 수 있습니다.

따라서, 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

 

마지막으로 1세 미만의 유아에게는 꿀을 주지 않아야 합니다.

이는 꿀이 포함하고 있을 수 있는 클로스트리디움 보툴리눔 박테리아 때문인데, 이 박테리아는 유아의 소화기계에서 식중독을 일으킬 수 있는 독소를 생성합니다.

 

 

클라스트리디움 보툴리눔이란?

 

 

마누카꿀 먹는 법

마누카꿀은 그 자체로 먹거나 음료 또는 요리에 첨가해서 섭취할 수 있습니다.

몇 가지 방법을 소개해 드리겠습니다.

 

1. 그대로 먹기

마누카꿀은 그 자체로도 맛있기 때문에, 한 스푼을 그대로 먹는 것만으로도 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 차에 첨가

마누카꿀을 따뜻한 차에 첨가해 마시면, 목을 진정시키고 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 너무 뜨거운 차에 넣으면, 마누카꿀의 유익한 성분이 파괴될 수 있으니 주의하세요.

 

3. 요리에 사용

마누카꿀은 요리의 재료로도 사용할 수 있습니다.

샐러드드레싱, 요구르트, 빵, 과일 등에 첨가해 맛을 높일 수 있습니다.

 

4. 피부 관리

마누카꿀은 피부에 직접 바르는 것으로도 피부 건강을 증진시키는 데 사용될 수 있습니다.

 

 

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마치며

 

마누카꿀의 효능은 다양하며, 건강에 많은 도움을 줄 수 있는 소중한 자원입니다.

그러나, 개개인의 건강 상태와 생활 습관에 따라 그 효과는 달라질 수 있습니다.

마누카꿀을 본격적으로 섭취하기 전에는 반드시 본인의 건강 상태에 대해 잘 파악하고, 필요하다면 전문가의 조언을 받는 것을 추천드립니다.

또한, 마누카꿀을 구입하실 때에는 진정한 마누카꿀을 판매하는 신뢰성 있는 판매처를 선택하시는 것이 중요합니다.

건강은 단기간에 이루어지는 것이 아니라, 꾸준한 관리와 생활 습관의 개선을 통해 이루어집니다.

마누카꿀이 여러분의 건강한 생활에 조금이나마 도움이 되길 바랍니다.